Cùng xem bộ phim lãng mạn, nấu cho chồng một bữa ngon, không đổ lỗi cho bản thân khi anh ấy không giữ được phong độ chốn phòng the.

•  Chồng yếu sinh lý lại hay lô đề /  Tuổi trẻ đã lo yếu sinh lý

Yếu sinh lý là điều mà người đàn ông nào cũng sợ hãi khi mắc phải. Nếu chẳng may người đàn ông của bạn nằm trong số này, bạn hãy luôn ở bên, hỗ trợ chàng. Dưới đây là 10 điều bạn có thể giúp chồng khi anh ấy gặp rắc rối:

Hãy kiềm chế

Hãy tới gần và biết kiềm chế. Anh ấy có thể không có tâm trạng để trở thành “hiệp sĩ” tối nay, vì vậy, bạn hãy là người phụ nữ trong giấc mơ của chàng và khiến chàng cảm thấy yên lòng.

Thết đãi chàng một bữa

Điều này rất có ý nghĩa. Bạn hãy nấu cho chàng một bữa ngon và giúp anh ấy thoát khỏi cảm giác tồi tệ. Bạn sẽ ngạc nhiên về năng lượng bất ngờ mà chàng có được.

Ảnh minh họa: Framepool.

Giải tỏa tâm trạng

Có thể có một vấn đề nào đó ảnh hưởng tới tâm trạng của chồng khiến anh ấy không thể làm bạn hài lòng. Hãy thẳng thắn nói chuyện với chàng và tìm ra mấu chốt của vấn đề để giúp chàng trở lại “cuộc chơi”.

Cùng xem một bộ phim lãng mạn

Cùng nhau xem một bộ phim lãng mạn, thậm chí là một bộ phim “người lớn” có thể giúp chàng lấy lại phong độ. Có nhiều cặp vợ chồng đã xem thể loại phim này để tăng cường cảm xúc khi “yêu”.

Quan tâm tới nội y của bạn

Hãy nêm gia vị cho “cuộc yêu “với nội y của bạn. Hãy trở thành người phụ nữ quyến rũ và khiến chàng cảm thấy thật đặc biệt bằng cách mặc bộ đồ theo màu sắc yêu thích của anh ấy.

Thử những loại thực phẩm tăng cường sinh lý

Những loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý có thể là giải pháp cho vấn đề của chàng. Hãy để chàng ăn nhiều dâu tây, cải thiện tinh thần chàng bằng sô cô la, “dụ dỗ” chàng bằng món bơ sữa.

Tìm hiểu nguyên nhân

Một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng tới khả năng cương dương của đàn ông là căng thẳng, vì vậy nếu anh ấy bị áp lực, hãy tìm nguyên nhân và hướng tới cách giải tỏa.

Thay đổi tư thế

Thay đổi tư thế có thể giúp cải thiện tình trạng, vì vậy đừng ngại thay đổi. Hãy khiến cho cho anh ấy có cảm giác được trân trọng.

Nói những lời bạo dạn

Dù không được khuyến khích nhưng đôi khi những ngôn từ có tính “khiêu khích” lại giúp ích trong trường hợp này. Nếu bạn dùng đúng lúc, đúng chỗ, bạn có thể sẽ giúp chàng cải thiện tình trạng.

Không đổ lỗi cho bản thân

Bạn không nên đổ lỗi cho bản thân khi chàng bị yếu sinh lý. Điều này sẽ không có lợi cho cả hai người.

Hải Ngân (Theo Boldsky)

Read more…

Nhiều trẻ không tha thứ, rất giận bố hoặc mẹ, người đã khởi xướng chuyện ly hôn.

•  Cậu bé vẫn hạnh phúc khi bố mẹ ly hôn /  Bi kịch hậu ly hôn của người đàn ông

 

Lan Lan (Theo Pinterest)

Read more…

Lia Hegarty đã bắt đầu quá trình chuyển giới được 3 năm, đầu tiên bằng việc đổi từ tên con trai Liam sang tên con gái Lia.

•  Những hiểu lầm thường gặp về người chuyển giới /  Cậu bé chuyển giới 5 tuổi

Lia 10 tuổi, thích ca hát và trở thành nhà động vật học. Bé ăn mặc đẹp để dự lễ tốt tổng kết năm học lớp 4. Ảnh: NBC News.

Lia Hegarty sống tại Durham (New Hampshire, Mỹ) đã bắt đầu quá trình chuyển giới được 3 năm, đầu tiên bằng việc đổi từ tên con trai Liam sang tên con gái Lia.

Mẹ của Lia, chị Christy Hegarty, đã chia sẻ những câu chuyện đáng nhớ trong quá trình chuyển giới của con. Theo chị, đó là những trải nghiệm thật diệu kỳ và đáng ngạc nhiên. Lia đang thay đổi dần dần và trở nên hoàn thiện.

Từ khi chưa đi học mầm non, Lia (lúc đó còn là Liam) đã thích mê mệt những bộ quần áo đẹp. Bé muốn được mặc lại quần áo của chị và em gái. Bé luôn hỏi mẹ: “Tại sao con không được mặc như Catie và Molly”. Lúc đó, chị Christy trả lời: "Bởi vì con là con trai, còn các chị là con gái”.

Lia (trái) năm 2 tuổi chụp ảnh cùng chị gái/ Ảnh: NBC News.

Lia là một đứa trẻ dễ thương, có cá tính mạnh mẽ và cha mẹ luôn sẵn sàng để bé lựa chọn thời trang cho mình. Bố mẹ từng nghĩ có thể bé sẽ là người đồng tính hoặc có tính cách yếu đuối nhưng họ không hoảng loạn và luôn chấp nhận để con trở thành bất cứ ai mà bé muốn. Họ muốn bé là một đứa trẻ hạnh phúc và khỏe mạnh.

Khi Lia lên 4 tuổi, gia đình chuyển nhà từ Indiana đến New Hampshire. Bé vẫn mặc quần áo của con trai và chơi ôtô ở trường mầm non nhưng thực sự muốn những thứ đồ của con gái. Cha mẹ bắt đầu mua búp bê Barbie và trang phục bé gái cho con. Lia rất vui khi được mặc váy hồng hay trang phục công chúa ở nhà. Họ hàng và bạn bè rất tò mò nhưng nhà Hegarty không mấy bận tâm. Tuy nhiên, khi lên 5 tuổi, Lia bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu khó chịu, bé có vẻ trầm cảm và tức giận, bé không còn thấy thoải mái nữa.

Lia (ngồi giữa) năm 5 tuổi, bên chị và em gái của mình. Ảnh: NBC News.

Lia vốn là đứa trẻ hòa nhã, giàu tình cảm, có suy nghĩ sâu sắc. Bé đã hỏi mẹ đầy thất vọng: “Tại sao con không thể là con gái hả mẹ?”. Bé thường tự nhìn vào trong gương và nói: "Con nghĩ mình là con gái”.

Bắt Lia mặc quần áo đi học giống con trai luôn là việc khó khăn. Khi về nhà, bé sẽ lập tức thay những bộ trang phục diêm dúa như công chúa. Mọi việc đã trở nên rõ ràng. Vào năm lớp một, có một hôm, bé quyết định thử trang phục của các bé gái. Không ai ở trường được nói trước về điều đó và sau đó cũng không ai nói gì.

Khi Lia đã đủ tự tin để mặc váy và áo hồng, gia đình thông báo cho nhà trường. Sau đó, Lia được tham gia các cuộc thảo luận về những biến thể của giới tính với các bạn cùng các nhân viên tư vấn. Bọn trẻ nói về những thứ chúng thích và không thích. Susie thích chơi bóng chày, Johnny thích mặc quần short hàng ngày còn Liam thích mặc quần áo con gái. Phần lớn bọn trẻ đều cảm thấy thoải mái với việc này và một số cũng đặt các câu hỏi. Lia rất tự tin và có vẻ mạnh mẽ. Tuy nhiên, đêm đó trở về nhà, Lia có vẻ buồn. Bé kể thầy hiệu trưởng đã nói trên loa rằng không được cười cợt người khác khi họ có những lựa chọn khác biệt. Khi nhận ra mình bị các bạn cười nhạo, bé đã rất thất vọng.

Dù vậy, bé không nao núng tinh thần. Trong một sự kiện, bé đã trở lại trường cùng với cha mẹ, dưới hình ảnh một cậu bé thích mặc quần áo con gái. Năm lớp 2, bé quyết định nói với nhà trường rằng đã đổi tên từ Liam sang Lia. Bé vẫn học rất tốt ở trường. Mọi người đều tạo điều kiện cho bé và để bé tự ra quyết định cho mình. Mùa thu năm ngoái, gia đình đã chính thức đổi tên cho Lia và thay luôn cả giấy khai sinh.

Có một thời gian, chị Christy nghĩ gia đình mình là trường hợp duy nhất trong tình huống này, nhưng bây giờ họ biết họ không đơn độc. Nhóm Cha mẹ của những đứa trẻ chuyển giới trên Facebook đã hỗ trợ họ rất nhiều. Năm năm trước, nhóm này có khoảng 500 thành viên, hiện nay có trên 2.000. Bên cạnh đó, nhà Hegarty cũng tìm thấy một trung tâm dành cho những đứa trẻ chuyển giới hoặc có những biến thể về giới tính. Đó là một không gian an toàn và hữu ích cho Lia.

Gia đình cũng đã gặp một bác sĩ nội tiết. Trong vòng 6 tháng đến một năm, họ sẽ cho Lia dùng các thuốc chặn dậy thì. Họ cảm thấy đây là cách tốt nhất và an toàn nhất để tạo điều kiện cho Lia tự lựa chọn trong thời gian từ 5 đến 10 năm nữa.

Chị Christy cũng ý thức được con mình sắp bước vào một giai đoạn đầy thách thức với mọi trẻ em: thời kỳ tuổi teen hay nổi loạn. Trong khi các bạn bè đồng tuổi dậy thì, Lia sẽ vẫn giậm chân tại chỗ. Vì thế, nhà Hegarty đang chuẩn bị cho con vượt qua tình trạng khó chịu vì khác bạn bè một lần nữa. 

Tại thời điểm này, Lia nói mình muốn trở thành một cô gái thực sự, muốn có những cuộc giải phẫu từng phần để có thể trở thành con gái trong chính cơ thể mình. Mẹ của em tin rằng 95% con sẽ sống theo cách đó: "Đó là một quyết định lớn, là một quyết định của con, tất cả những gì chúng tôi có thể làm là tìm hiểu và giúp đỡ con".

Nói về sử dụng hormone trong tương lai, Hegarty cho rằng mình không thể làm gì, chị thầm so sánh với những căn bệnh luôn đe dọa sự sống. Chị cũng biết đến những thống kê về tỷ lệ tử tự cao cũng như bạo lực cao trong cộng đồng người chuyển giới. "Nếu cho con cơ hội sống cuộc đời mà nó thực sự muốn, chúng tôi sẽ phải đối mặt với những nguy cơ đó. Chúng tôi đang đi một cách rất thận trọng và vẫn hy vọng, tin tưởng. Đó là tất cả những gì chúng tôi có thể làm", người mẹ cho biết.

Mặc dù hiện nay, người chuyển giới không còn mới lạ nhưng Christy Hegarty vẫn rất lo lắng cho Lia. Người mẹ này chỉ muốn gửi một thông điệp đến các bậc phụ huynh khác trong tình huống này: "Hãy biết rằng bạn không hề cô đơn, có rất nhiều nơi để bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Với tôi, nỗ lực lớn nhất chính là kiên nhẫn. Cũng giống như các vị phụ huynh khác tôi muốn mọi thứ được đi đúng theo quỹ đạo của nó. Và niềm vui của tôi chính là trao cho con một tình yêu vô điều kiện mà con xứng đáng được nhận". 

Kim Anh (Theo NBC News)

Read more…

Sự thiếu hụt các chất như axit folit, vitamin D, sắt... trong thai kỳ có thể khiến trẻ sinh ra có bộ não yếu kèm theo các vấn đề về hành vi. Do đó thai phụ nên ăn cá, trứng, cải bó xôi, sữa chua... để con thông minh.

• Con thông minh hơn nhờ tăng hấp thu dưỡng chất / Dinh dưỡng có thể cải thiện trí tuệ của trẻ

Những gì mẹ ăn ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể lẫn sự phát triển tâm trí của trẻ. Có nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường trí tuệ cho con bạn. Không chỉ trong thai kỳ, hãy bắt đầu ăn những thực phẩm này ngay khi bạn quyết định mang bầu. Dưới đây là những thực phẩm người mẹ nên ăn để trẻ thông minh hơn:

Cá

Ảnh: BoldSky

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... rất giàu omega 3 cần thiết cho não bộ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng các bà mẹ ăn ít hơn hai bữa cá một tuần sinh ra những đứa trẻ có IQ thấp hơn so với những người ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần.

Trứng

Ảnh: BoldSky

Trứng rất giàu axit amin choline giúp kích thích não phát triển và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho bà bầu. Trứng cũng chứa rất nhiều protein và sắt làm tăng cân nặng khi sinh của trẻ. Sự thiếu cân khi sinh được cho là có liên quan đến chỉ số IQ thấp.

Sữa chua

Ảnh: BoldSky

Cơ thể của người mẹ phải làm việc cật lực để tạo nên các tế bào thần kinh của thai nhi. Bởi vậy, bạn cần bổ sung thêm protein, ăn những thực phẩm giàu protein như sữa chua, bên cạnh các nguồn protein khác. Sữa chua còn chứa canxi - cũng rất cần thiết trong thai kỳ.

Cải bó xôi, ức gà và đậu

Ảnh: BoldSky

Những loại thực phẩm này chứa nhiều sắt giúp con bạn thông minh hơn. Chúng đều là những thứ cần ăn trong khi mang bầu. Sắt giúp vận chuyển khí oxy đến tế bào não của thai nhi. Bạn cũng có thể uống thêm sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Quả việt quất

Ảnh: BoldSky

Các loại quả như việt quất, atisô, cà chua và đậu đỏ giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mô não của thai nhi và giúp não phát triển.

Vitamin D

Ảnh: BoldSky

Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sự phát triển não trẻ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mẹ có lượng vitamin D thấp trong thai kỳ sẽ sinh ra con có bộ não kém hoạt động. Bạn cần bổ sung vitamin này, bao gồm cả việc tiếp xúc với ánh mặt trời; nên ăn trứng, pho mát, thịt bò, gan... Đó là những nguồn vitamin D dồi dào.

I-ốt

Ảnh: BoldSky

Sự thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu, làm giảm IQ của trẻ. Bạn cần phải ăn muối i-ốt khi mang bầu. Ngoài ra, hãy ăn thêm cá biển, trứng, sữa chua, hàu...

Axit folit

Ảnh: BoldSky

Axit folit rất quan trọng trong sự hình thành mô não của trẻ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ sinh con mắc hội chứng tự kỷ ở những người có bổ sung axit folit 4 tuần trước và 8 tuần sau khi mang bầu ít hơn 40% so với những phụ nữ khác. Nguồn axit folit là các loại rau lá xanh như cải bó xôi, đậu lăng... Bạn cũng có thể uống thêm axit folit cùng vitamin B12.

Minh Trang (theo BoldSky)

Read more…

Bằng cảm quan và khứu giác, bạn có thể phân biệt cà phê nguyên chất có màu hổ phách (vàng cánh gián), vị đắng thanh không gắt; còn cà phê bị pha hóa chất có màu đen đậm, vị đắng ngắt.  

• Lợi ích và tác hại cà phê / Uống cà phê mỗi ngày giảm bất lực phòng the

Nếu không có kinh nghiệm nhận biết, rất có thể mỗi tách cà phê bạn nhâm nhi trong quán mỗi sáng chứa toàn hóa chất hay nguyên liệu pha chế. 

Làm sao phân biệt đâu là cà phê nguyên chất, đâu là cà phê nguyên liệu có pha hóa chất? Bà Thúy Vy, chủ một hãng cà phê nổi tiếng ở Phú Yên, người có vài chục năm kinh nghiệm trong việc buôn bán, chế biến nguyên liệu này cho biết có thể nhận biết sự khác biệt cơ bản cà phê nguyên chất và cà phê pha, dựa vào các tiêu chí sau: 

Hạt cà phê nguyên chất. Ảnh: An Nguyên

Sau khi pha:

Cà phê được pha bằng phin. Ảnh: An Nguyên

Màu sắc:  - Cà phê nguyên chất: Có màu nâu cánh gián (màu hổ phách).

                 - Cà phê nguyên liệu, hóa chất: Có màu đen đậm.

Độ sánh: - Cà phê nguyên chất: Lấy thìa khuấy nhẹ, thấy cà phê lỏng, không có độ sánh.

                 - Cà phê nguyên liệu, hóa chất: Nước cà phê sệt.

Vị đắng: - Cà phê nguyên chất có vị đắng thanh và vị không gắt.

              - Cà phê nguyên liệu, hóa chất: Có vị đắng gắt do nguyên liệu rang cháy, ướp hương liệu hoặc tẩm nhựa cau.

Mùi thơm: - Cà phê nguyên chất có mùi thơm dịu, rất nhẹ.

                  - Cà phê nguyên liệu, hóa chất có mùi thơm sực lên mũi vì hóa chất tạo mùi.

An Nguyên

Read more…

Nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C những ngày qua ở Hà Nội khiến nhiều trẻ nhập viện với biểu hiện ốm sốt, cảm nhiệt.

• Hai người hôn mê vì say nắng / 30 phút tư vấn trực tuyến về ăn uống giải nhiệt ngày hè

Sáng đi làm, chị Lý (Ba Đình, Hà Nội) thấy con cô con gái 4 tuổi vẫn bình thường, nhưng đến chiều người giữ trẻ gọi điện báo con sốt hầm hập. Sợ con bị làm sao, chị cho con đến khám tại khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai. Tại đây, các bác sĩ cho trẻ theo dõi sốt do nắng nóng và dặn cách ly khỏi môi trường nắng nóng. Lý do vì trẻ sốt 39 độ C nhưng mũi họng không có biểu hiện bị viêm hay chảy nước mũi.

Chị Lý cho biết, căn phòng khu tập thể nơi chị nhờ trông con chỉ rộng 20 m2 với 10 đứa trẻ. Trời nóng nhưng người trông trẻ không bật điều hòa vì sợ tốn điện.

Mùa hè trẻ dễ mắc các bệnh đường hô hấp, bệnh ngoài da, một số bị sốt do trời quá nóng. Ảnh: N.P.

Theo bác sĩ Nguyễn Đông Hải, Phó trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai, những ngày vừa qua số trẻ đến khám vì các bệnh lý đường hô hấp vẫn đông, chiếm hơn 50% tổng số trẻ đến khám. Trong đó có nhiều trường hợp ốm sốt do say nóng. Những trẻ này khi đến viện có duy nhất biểu hiện của sốt nên thường chỉ cần cách ly khỏi môi trường nắng nóng là hết.

Say nắng, say nóng là những vấn đề sức khỏe thường gặp vào mùa này. Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao, hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Để phòng bệnh, cha mẹ cần chú ý hạn chế cho trẻ đi ra ngoài trời nắng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều. Những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời.

Đồng thời cha mẹ cần cho con mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi; tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt cần uống nhiều nước, uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.

Phương Trang

Read more…

Ngoài kem chống nắng, các loại thực phẩm giàu vitamin E và chất chống ôxi hóa như dầu ôliu, táo, rượu đỏ, súp lơ xanh... đều có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng.

• Bí quyết bảo vệ da khỏi ánh nắng / Dấu hiệu và cách phòng ngừa ung thư da mùa nắng

Tiếp xúc với tia UV là lý do lớn nhất khiến da bị tổn thương. Ngoài ra, sự viêm nhiễm, oxy hóa, và stress cũng là những nguyên nhân làm da xấu đi. Những thực phẩm liệt kê dưới đây sẽ giúp bạn chống lại các yếu tố trên và bảo vệ da trong những ngày hè.

Dầu oliu

Ảnh: NaturallyCurly.

Dầu oliu nên có trong thực đơn và kế hoạch dưỡng da của bạn trong mùa hè. Giàu vitamin E và polyphenol, thường xuyên ăn dầu oliu sẽ giúp bảo vệ da. Vitamin E đã được chứng minh là có tác dụng chống lại oxy hóa và làm giảm tác hại của tia tử ngoại. Cũng có không ít nghiên cứu chứng minh khả năng chống nắng của dầu oliu. Hãy thêm một thìa dầu này vào salad hoặc rưới lên những món rau nấu chín.

Quả óc chó

Ảnh: Adventuresinmenuplanning.

Omega 3 có trong quả óc chó rất tốt cho da. Loại quả này giúp các tế bào ở lớp ngoài cùng của da chống lại hiệu quả các tia UV. Bạn có thể sử dụng quả óc chó như một món ăn vặt, hoặc xay để thêm vào các món uống và sốt.

Táo

Ảnh: Harvesthub

Táo có nhiều polyphenol hơn bất cứ loại quả nào, điều đó có nghĩa là táo có khả năng dưỡng da tuyệt diệu khi mùa hè đến. Polyphenol là một chất có khả năng ngừa viêm nhiễm và chống oxy hóa. Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ da và hệ miễn dịch của bạn.

Trà và café

Ảnh: Foodmayhem.

Một nguồn polyphenol khác chính là trà và café. Chúng đều là những thứ chống oxy hóa giúp da bạn trở nên tươi trẻ hơn. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng uống café hàng ngày đã giúp một nhóm bệnh nhân Nhật hạn chế sự lão hóa và sự xuất hiện các vết đồi mồi trên da.

Rượu đỏ

Ảnh: Fut-science.

Nhiều người tránh uống rượu đỏ vì sợ loại thức uống này chứa nhiều đường và calo. Tuy vậy đừng quên rằng rượu đỏ rất giàu polyphenol. Chỉ cần 2 đến 3 ly rượu đỏ mỗi tuần là đủ cho làn da của bạn.

Súp lơ xanh

Ảnh: Veganchef.

Bên cạnh táo, súp lơ xanh cũng là một nguồn polyphenol trong tự nhiên. Ngoài ra, loại rau này cũng có khả năng chống viêm nhiễm. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng súp lơ xanh còn hiệu quả trong việc chống ung thư. Ăn nhiều súp lơ xanh sẽ giúp da khỏe mạnh hơn dưới ánh mặt trời.

Húng quế

Ảnh: health.

Húng quế chứa chất zeaxanthin chống oxy hóa, ngăn tia UV tác động lên võng mạc, từ đó bảo vệ mắt của bạn.

Minh Trang (theo RodaleNews.com)

Read more…

Người bệnh nên uống sữa, ăn phô mai, phô mai tách béo, sữa lắc. Không nên uống sữa tươi chưa tiệt trùng, phô mai có chứa rau còn sống và các loại gia vị như ớt...

• Những hiểu sai về ung thư cổ tử cung / Người bệnh ung thư có nên kiêng sex?

Các chuyên gia dinh dưỡng thuộc Trung tâm ung thư PCC Singapore cho biết, dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình điều trị ung thư. Hấp thu các loại thực phẩm phù hợp trước, trong và sau khi điều trị có thể giúp bệnh nhân cảm thấy tốt hơn và khỏe hơn. Để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, một người phải ăn và uống đủ các loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng và nước.

Bệnh nhân ung thư nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, không nên kiêng khem thái quá. Ảnh: PCC.

Bảng hướng dẫn dưới đây sẽ hướng dẫn cách lựa chọn thực phẩm theo nhóm nhằm giúp người bệnh lập kế hoạch cho bữa ăn trong suốt quá trình điều trị. Theo đó, thực phẩm chia làm 4 nhóm: Được khuyến khích (có thể hấp thu hàng ngày), điều độ (có thể ăn hai lần một tuần). Không nên (tránh ăn vì nguy cơ ô nhiễm thực phẩm và chất gây ung thư đã được kiểm chứng).

Nhóm thực phẩm	Khuyến khích	Điều độ	Không nên
Sữa và các chế phẩm từ sữa	Sữa, phô mai, phô mai đã tách béo, sữa lắc, sữa chua uống, cultured milk	Kem, sữa tạo mùi hương như chocolate, cà phê, dâu. Sữa thay thế như sữa yến mạch, sữa gạo, sữa hạt…	Sữa tươi chưa tiệt trùng. Phô mai có chứa rau còn sống và các loại gia vị như ớt, phô mai "mốc" và mềm, phô mai xanh, phô mai Roquefort (Rôcơpho), phô mai Anh Stilton (Xtintơn), phô mai brie, phô mai feta, hoặc phô mai sữa đông.
Trứng	Trứng: luộc, kho, ốp lết, ốp la	Trứng muối, trứng bắc thảo	Trứng sống, lòng đào
Thịt và gia cầm	Thịt gà, thịt nạc, gà tây	Thịt heo, bò, cừu muối, xông khói và nướng than	Thịt heo, gia cầm sống hoặc nấu chưa chín Thịt chế biến, ví dụ như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích, thịt hộp
Cá và tôm, cua, sò	Tất cả các loại cá, cá nước ngọt và cá biển sâu.	Tôm hồng, tôm hùm, cua, mực ống	Cá sống, hải sản sống, hàu tái, sò, cá muối
Trái cây	Hầu hết các loại trái cây tươi. Ví dụ: dưa đỏ, xoài, đu đủ, ổi, nho, mơ, đào cam, kiwi, chuối…	Sầu riêng, trái cây sấy khô, trái cây đóng hộp. Trái cây có chất xơ: dứa, xoài.	Trái cây chưa rửa. Trái cây cắt sẵn và nước trái  cây khi ăn bên ngoài.
Rau	Rau tươi hoặc đông lạnh Các loại rau màu xanh đậm. Ví dụ: cải bó xôi, măng tây, ớt xanh, cải bruxen, súp lơ xanh, rau xanh khác Các loại rau củ, ví dụ như khoai tây, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, củ cải, khoai mì. Các loại rau màu cam đậm, đỏ, vàng	Rau đóng hộp	Rau sống, giá chưa nấu chín (cỏ linh lăng, đậu xanh và các loại khác) Xà lách trộn. Không nên ăn ở cửa hàng
Thực phẩm ngũ cốc và ngũ cốc	Ngũ cốc, lúa mì, mầm lúa mì, gạo nâu, bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc, mì ống, lúa mạch	Bánh mì trắng, bột mì trắng, mì ống, gạo.	Ngũ cốc nấu chín với chất béo, bơ, dầu. Ví dụ: cơm chiên, bánh roti prata, croissant (bánh sừng bò), bánh ngọt, bánh xốp cà ri và bánh qui kem, bánh donut, khoai tây chiên.
Các loại đậu và hạt	Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng… Các loại hạt quả (hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hồ đào…) Hạt (hướng dương, mè...)	Bơ hạt, đậu phộng	Hạt chưa rang hoặc chưa nấu chín.
Chất béo, dầu và nước sốt.	Chất béo đơn không bão hòa (trong dầu hạt cải và dầu ô liu, ô liu, bơ) Dầu giấm, sốt salad ít chất béo.	Chất béo không bão hòa đa (trong dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu bắp…) Dầu trộn xà lách nhiều chất béo, sốt mayonnaise	Chất béo bão hòa như bơ loãng, mỡ heo. Chất béo chuyển hóa và một phần dầu hydro, dầu hạt bông, hạt cọ.
Thức uống	Nước, canh, thức uống lúa mạch tự chế, trà hoa cúc, trà, thức uống có chất điện phân Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ (khi cần thiết)…	Nước giải khát và nước trái cây có mùi hương, đường và đồ uống ngọt, trà, cà phê.	Thức uống chưa được tiệt trùng, trái cây và nước rau ép, các loại trà và thức uống "ủ lạnh", men chưa nấu, rượu
Đường bảo quản và Spreads	Thực phẩm ngọt tự nhiên	Đường và đường mía	Chất làm ngọt nhân tạo, làm ngọt bằng sorbitol, xylitol.
Thảo mộc và gia vị	Tất cả các loại gia vị thêm vào khi nấu ăn		Ớt lúa, ớt hun khói, ớt bột paprika.
Nước sốt, nước ướp và gia vị	Nước sốt thịt nướng, chiết xuất hoặc hương liệu khác, sốt cà chua, nước ướp thịt, mù tạt, nước tương, gia vị và thảo dược, sốt teriyaki, giấm, rượu…		Tương ớt, sốt tabasco.

Thi Ngoan

Read more…

Vắcxin HPV được khuyến khích tiêm ngừa ở bé gái từ 12 tuổi. Bệnh đường tình dục chlamydia rất phổ biến ở độ tuổi 18-24. Nên kiểm tra phết tế bào cổ tử cung mỗi 3 năm một lần cho đến năm 49 tuổi.

• 5 loại kiểm tra sức khỏe phụ nữ không nên bỏ qua / Triệu chứng bệnh phụ khoa nguy hiểm chị em dễ bỏ qua

12-18 tuổi

Ở tuổi 12, bé gái bắt đầu có dấu hiệu dậy thì và thường xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên ở tuổi 13. Tuy nhiên điều này có thể dao động từ 11 đến 15 tuổi. Nếu trẻ không có dấu hiệu dậy thì, chẳng hạn ngực chưa bắt đầu nhô lên khi 13 tuổi hoặc chưa có kinh nguyệt ở tuổi 15, phụ huynh cần đưa đi kiểm tra nguyên nhân dẫn đến dậy thì muộn.

Kiểm tra mắt và khám răng miệng định kỳ cũng rất quan trọng và cần được bắt đầu sớm.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ hai ở phụ nữ dưới 35 tuổi nên ngoài những lịch trình tiêm chủng như thường lệ, văcxin HPV được khuyến khích tiêm ngừa ở bé gái từ 12 tuổi, trước khi sinh hoạt tình dục. Văcxin này giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung và mụn cóc sinh dục.

18-24 tuổi

Lứa tuổi này với phụ nữ đang hoạt động tình dục cần kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bệnh Chlamydia rất phổ biến ở độ tuổi 18-24, dễ dàng kiểm tra phát hiện và điều trị bằng thuốc kháng sinh. So với các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác phải kiểm tra mẫu máu như viêm gan, giang mai, HIV thì bệnh lậu và chlamydia có thể được kiểm tra bằng miếng gạc âm đạo.

Tùy từng độ tuổi, phụ nữ cần thực hiện những kiểm tra, xét nghiệm sức khỏe phù hợp. Ảnh: Brunch.

25-39 tuổi

Thay đổi lối sống lành mạnh liên quan đến chế độ ăn uống và tập thể dục cần phải trở thành một phần thói quen hàng ngày. Lối sống lành mạnh ở thời điểm này sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt trong nhiều năm tới. 

Cần đặc biệt quan tâm đến sự thay đổi của bộ ngực. Ung thư vú là loại ung thư phổ biến hàng đầu ở nữ giới bắt đầu từ độ tuổi này. Biết cách tự kiểm tra để phát hiện những thay đổi bất thường ở núm vú, cục u...

Nên kiểm tra phết tế bào cổ tử cung mỗi 3 năm một lần cho đến năm 49 tuổi. Sau đó nên duy trì định kỳ mỗi 5 năm, trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Điều này giúp tầm soát và phát hiện sớm những bất thường có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung.

Nếu sử dụng thuốc ngừa thai, cần kiểm tra huyết áp và cân nặng để có lựa chọn phù hợp. Đây là độ tuổi có thể bắt gặp các triệu chứng mệt mỏi. Việc xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ sắt được khuyến khích thực hiện. Nếu thiếu sắt có thể thay đổi chế độ ăn và uống viên sắt bổ sung. 

Khoảng thời gian này phụ nữ thường xem xét việc có con. Cần tư vấn, kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi sinh em bé. Đặc biệt nếu bạn có các vấn đề về tuyến giáp, tiểu đường có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. 

40-60 tuổi

Đây là thời gian cần tiến hành các kiểm tra sức khỏe thường xuyên như huyết áp, lượng đường trong máu, sức khỏe của xương và cholesterol (mỡ trong máu).

Từ tuổi 50, nguy cơ ung thư vú tăng lên theo tuổi. Nên kiểm tra nhũ ảnh mỗi 3 năm một lần. Phát hiện sớm ung thư vú có tính quyết định đến việc điều trị thành công.

60 tuổi trở lên

Tiếp tục duy trì lối sống lành mạnh. Điều không thể bỏ qua là phải thăm khám mắt thường xuyên để kiểm tra áp lực mắt, tình trạng đục thủy tinh thể và thoái hóa. Theo dõi sức khỏe đường ruột, xét nghiệm phân mỗi 2 năm một lần.

Sức khỏe của xương rất quan trọng ở thời kỳ này. Cần tiếp tục tập luyện thể dục, cung cấp đủ canxi và vitamin D, tầm soát loãng xương theo chỉ định của bác sĩ.

Lê Phương (Theo Newsrt)

Read more…